Место, где культурное наследие становится частью современной жизни.

«Живые традиции» — площадка о связи поколений, уважении к истории своей страны и культуре народов России. Здесь традиция предстаёт не музейным экспонатом, а живым опытом, который можно увидеть, услышать, примерить и попробовать самому.

На площадке соберутся мастера, которые сохраняют народные ремёсла, музыку, танцы и элементы традиционного быта, развивая их в современном мире. Они познакомят гостей с тем, как жили, трудились, праздновали и создавали красоту наши предки — и покажут, что из этого опыта остаётся актуальным сегодня.

Что ждёт гостей

• мастер-классы по традиционным ремёслам и прикладному творчеству;
• знакомство с народными музыкальными инструментами;
• живые танцы и совместные пляски;
• рассказы о быте, одежде и культуре разных времён;
• идеи современной интерпретации традиционного костюма;
• занятия по фланкировке;
• встречи с мастерами, которые бережно продолжают культурные традиции.

Здесь можно не только слушать и смотреть. Можно включиться в общее действие: попробовать движение, освоить новый навык, услышать живой звук инструмента и почувствовать, как культура объединяет людей.

Потому что традиция — это не что-то устаревшее. Это то, чем можно гордиться, что можно сохранять, развивать и передавать дальше. Она может быть красивой, сильной, весёлой и по-настоящему современной.

Если мастер-класс — то интересный.
Если танцы — то от души.
Если музыка — то громкая и задорная.

Пространство движения, дыхания и внимательного отношения к себе.

Площадка «Йога» объединяет разные направления и школы, чтобы каждый участник смог выбрать практику под свой уровень подготовки, темперамент и текущее состояние.

Здесь можно познакомиться с базовыми асанами, поработать с дыханием, мягко размять тело, потренировать концентрацию и ненадолго переключиться от внешней суеты. Одним подойдут спокойные классические занятия, другим — более активные современные направления, а тем, кому важно взаимодействие, — парные форматы.

Для участия не обязательно иметь опыт или специальную физическую подготовку. Можно начать с доступных занятий, прислушиваться к своим ощущениям и двигаться в комфортном темпе.

Что ждёт участников

• занятия по классическим и современным направлениям йоги;
• практики для разного уровня подготовки;
• работа с дыханием, вниманием и координацией;
• спокойные и более динамичные форматы;
• парные занятия и практики взаимодействия;
• знакомство с преподавателями и возможность задать вопросы.

Йога на «Протоке» — не соревнование и не демонстрация сложных поз. Это возможность лучше почувствовать своё тело, попробовать новый формат движения и найти практику, которую захочется продолжить после фестиваля.

Мягкие практики для спокойствия, внимания к себе и бережного контакта с телом.

Иногда после напряжённых периодов, перемен и накопившейся усталости человеку сложно остановиться, услышать себя и вернуть ощущение внутренней устойчивости. Пространство восстановления создано для того, чтобы ненадолго замедлиться, переключить внимание с внешней суеты и познакомиться с доступными способами самоподдержки.

Здесь соберутся психологи, специалисты по работе с телом и ведущие творческих практик. Через движение, дыхание, творчество, расслабление и внимательное наблюдение за своими ощущениями участники смогут лучше понять своё текущее состояние и подобрать простые упражнения, которые можно использовать в повседневной жизни.

Что ждёт участников

• практики расслабления и концентрации внимания;
• занятия по эмоциональной саморегуляции;
• арт-терапевтические и творческие форматы;
• дыхательные и диафрагмальные упражнения;
• мягкая гимнастика и телесные практики;
• массажные и восстановительные форматы;
• знакомство с доступными способами снижения повседневного напряжения;
• встречи со специалистами и возможность задать вопросы.

Занятия рассчитаны на 60–90 минут и проходят в спокойном темпе. Участник может самостоятельно выбирать подходящий формат, учитывать своё самочувствие и прекратить практику в любой момент.

Площадка не заменяет медицинскую, психологическую или реабилитационную помощь. Её задача — познакомить гостей с безопасными способами расслабления, движения, творчества и внимательного отношения к своему состоянию.

Пространство, где движение сменяется тишиной, а внимание возвращается к телу и настоящему моменту.

На этой площадке активные двигательные практики будут мягко перетекать в медитацию, затем снова возвращаться к движению и завершаться остановкой. Такой ритм помогает не спешить за результатом, а замечать, что происходит с телом, дыханием, мыслями и эмоциями прямо сейчас.

Здесь не нужно двигаться правильно или повторять заученные схемы. Можно исследовать движение в комфортном темпе, прислушиваться к своим ощущениям и постепенно находить собственный способ быть в контакте с собой и окружающим пространством.

Что ждёт участников

• свободное и осознанное движение;
• танцевально-двигательные практики;
• телесные упражнения;
• медитации и практики внимания;
• занятия с психологами и ведущими телесно-ориентированных направлений;
• чередование активности, замедления и тишины;
• индивидуальные и групповые форматы взаимодействия.

Во время занятий можно исследовать, как ощущается тело в движении и покое, как замечать эмоции, не действуя автоматически, и как возвращать внимание в настоящий момент.

Все практики проходят с уважением к личным границам. Участник самостоятельно определяет глубину включения, может отказаться от упражнения или выйти из занятия в любой момент.

Пространство, где можно услышать себя и позволить своему голосу звучать свободнее.

Площадка «Голос» посвящена звучанию, дыханию и самовыражению. Здесь голос рассматривается не только как музыкальный инструмент, но и как естественный способ проявить эмоции, передать настроение, почувствовать уверенность и установить живой контакт с другими людьми.

На занятиях участники смогут исследовать громкость, тембр, дыхание и звучание тела, попробовать петь без оценки и сравнения с другими. Музыкальное образование и вокальный опыт не обязательны: главное — интерес и готовность включиться в практику в комфортном для себя темпе.

Что ждёт участников

• мастер-классы по голосу и свободному звучанию;
• дыхательные и артикуляционные упражнения;
• работа с излишним напряжением в области шеи, челюсти и плеч;
• интуитивное и групповое пение;
• упражнения на уверенную речь и самовыражение;
• знакомство с йога-вокалом;
• музыкальные импровизации и совместное звучание;
• возможность лучше почувствовать связь между дыханием, движением и голосом.

Отдельное направление площадки — йога-вокал. Это формат, объединяющий мягкую работу с телом, дыханием, вниманием и звуком. Практика помогает исследовать дыхательную опору, свободнее пользоваться голосом и внимательнее относиться к собственным ощущениям.

Здесь не нужно стремиться к идеальным нотам. Можно начать с простого звука, услышать голоса других людей и постепенно найти собственную манеру звучания.

ворческое пространство среди природы, где можно замедлиться, попробовать новое и получить удовольствие от самого процесса.

«АРТ-лес» — площадка фестиваля «Протока», где искусство становится способом переключиться с повседневной суеты, сосредоточиться на настоящем моменте и провести время с пользой для себя.

Здесь не важны опыт, возраст или художественная подготовка. Можно впервые взять в руки кисть, попробовать лепку, собрать мозаику или создать небольшую вещь своими руками. Главное — интерес, любопытство и желание творить без спешки и сравнения с другими.

На свежем воздухе, среди природы, дети и взрослые смогут выбрать занятие по душе и унести с собой не только готовую работу, но и новые впечатления.

Что ждёт участников

• рисование и работа с разными художественными материалами;
• лепка;
• создание браслетов и небольших украшений;
• мозаика;
• валяние из шерсти;
• декоративная и абстрактная графика;
• создание орнаментов и геометрических композиций;
• другие ремесленные и творческие мастер-классы.

Можно прийти на занятие всей семьёй, попробовать незнакомую технику или просто спокойно провести время за творчеством.